20 %
FOR STUDERENDE
-
En fri, stærk og smidig krop?
-
At forbedre mobiliteten og velværen i dine led?
-
At slippe af med skavanker som ondt i lænden, nakken, ryggen osv.?
-
At styrke dig selv under - og efter - din graviditet?
-
At udfordre din koordinationsevne og øge din kropsbevidsthed?
-
At få mere energi, selvtillid og kom i balance med dig selv?
ØNSKER DU
Jeg tilbyder privat solo- og duettimer inddelt efter niveau: Intro, Basic, Intermediate og Advanced.
Jeg kombinerer klassisk Matwork med Comprehensive-træningsredskaber:
-
Pilates Springboard:
et fantastisk væghængt træningsredskab (der minder lidt om Reformer) med arm- og benfjedre, der giver ekstra belastning og mange effektive og sjove øvelser.
-
Pilates Arc (Foam Arc): Et super redskab til en bomstærk core og ryg. Fantastisk til gravide.
-
Magic Circle: ideel til træning af inderlår, skulderstabilitet og isolationer.
-
Træningsbolde, ankelvægte mm.: utallige variationer gør din træning spændende!
Her har du muligheden for virkelig at rykke dig, hvad enten du er mand eller kvinde, ønsker genoptræning, styrke, smidighed, er gravid, nybegynder, professionel eller lige midtimellem.
Se priser/køb klippekort/book bæredygtig krop
TRÆNING PÅ ALLE NIVEAUER
‘You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.’
-Joseph Pilates
Pilates er et højt specialiseret træningssystem udviklet af Joseph Pilates til genoptræning af sårede soldater i krigslejre under 1. verdenskrig og senere til effektiv træning af professionelle dansere og skuespillere i New York og verden over pga. dens opbyggende og forebyggende effekt.
Pilates foregår på en tyk måtte med din egen kropsvægt eller med benyttelse af diverse specialudviklede træningsredskaber. Pilates indeholder en lang række øvelser, der træner HELE din krop, men især med fokus på dit center: din core-muskulatur, bækkenbund og rygsøjle.
De grundlæggende principper i Pilates er: Vejrtrækning, koncentration, centrering, kontrol, præcision og flow - et perfekt sammenspil af krop, sind og sjæl.
Du kan let overføre pilates’ teknik og principper med din kropsbevidsthed til alle dine dagligdags gøremål. -Således bliver Pilates en inkorporeret del af din måde at bruge din krop bæredygtigt på.
Pilates kan udøves på alle niveauer.
HVAD ER PILATES?
DU ER UNIK
Der er ikke to kroppe, der er ens. Din krop er helt unik, og har derfor også unikke behov. Derfor sammensætter jeg en skræddersyet træning til dig, som tilgodeser dine særlige ønsker og fysiske udfordringer. Jeg går meget op i at sikre dig en opbyggende og bæredygtig teknik, der giver dine bevægelser optimal kvalitet og effekt.
Du kan forvente at arbejde ned detaljen og blive udfordret, samt opdage muskler som du ikke vidste, at du havde. Derudover arbejder vi også i tempo og flow, så du er garanteret sved på panden!
PILATES SOM ET LED AF DIN SELVREALISERING
Pilates som et led i din selvrealisering!
Din krop taler sit eget sprog: Hvordan vi har det fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, kommer primært til udtryk gennem vores kropssprog. Med andre ord afspejles dit indre liv i din ydre fremtoning. Fx sætter mangel på selvtillid eller selvværd sig ofte i et lukket kropssprog med evt. fremad-drejede skuldre, et dukket hoved og en let sammenfaldende ryg. Det smarte er, at ved at ændre på din fysik, har dine tanker og følelser en tendens til også at ændres derefter. Derfor: Lad PILATES være et led i din selvudvikling og styrk dig selv på flere fronter end den fysiske: Fold dig ud! Ekspandér og tag din plads! Genvind din oprindelige power og selvtillid, og lad verden se, hvem du er.
Ræsonnerer dette med dig, se også intuVision – THE TREATMENT
HVAD ER PILATES
De grundlæggende principper i Pilates er: Vejrtrækning, koncentration, centrering, kontrol, præcision og flow - et perfekt sammenspil af krop, sind og sjæl.
Du kan let overføre pilates’ teknik og principper med din kropsbevidsthed til alle dine dagligdags gøremål. -Således bliver Pilates en inkorporeret del af din måde at bruge din krop bæredygtigt på.
Pilates kan udøves på alle niveauer.
Pilates er et højt specialiseret træningssystem udviklet af Joseph Pilates til genoptræning af sårede soldater i krigslejre under 1. verdenskrig og senere til effektiv træning af professionelle dansere og skuespillere i New York og verden over pga. dens opbyggende og forebyggende effekt.
Pilates foregår på en tyk måtte med din egen kropsvægt eller med benyttelse af diverse specialudviklede træningsredskaber. Pilates indeholder en lang række øvelser, der træner HELE din krop, men især med fokus på dit center: din core-muskulatur, bækkenbund og rygsøjle.
1 klip:
5 klip:
PRIVAT SOLO
DUET-TIMER
(dig + 1 pers)
PRISER
20 % i rabat for studerende, samt for medlemmer af Det Danske Skuespillerforbund.
(Priserne er inkl. moms. Afbud meldes senest på mail(link til kontakt) 24 timer før aftalt træning - uanset årsag. Ved senere afbud end 24 timer før aftalt træning trækkes klippet i regnskabet.)
Betalingsmetode: Dankort/Mobilepay/Kontant
Hygiejne: Jeg værdsætter omhyggelig hygiejne med afspritning af alle berørte kontaktflader efter endt træning.
Lokation: Kirkegårdsvej 56, 2300 København S (med indgang på hjørnet)
10 klip:
ØNSKER DU
+ bæredygtig krop
+ stærk bækkenbund, der forebygger inkontinens og forbedrer dit sexliv
+ forbedret kontrol og balance
+ boost af din energi
+ øget kropsbevidsthed
+ flotte ’lange’ muskler
+ glæde og selvtillid
+ mindfulness
+ forbedring af dine fysiske præstationer på alle andre områder
+ forbedret koordinationsevne
+ fri og funktionel krop
TRÆNING PÅ ALLE NIVEAUER
Jeg tilbyder privat solo- og duettimer inddelt efter niveau: Intro, Basic, Intermediate og Advanced.
Jeg kombinerer klassisk Matwork med Comprehensive-træningsredskaber:
-
Pilates Springboard: et fantastisk væghængt træningsredskab (der minder lidt om Reformer) med arm- og benfjedre, der giver ekstra belastning og mange effektive og sjove øvelser.
-
Pilates Arc (Foam Arc): Et super redskab til en bomstærk core og ryg. Fantastisk til gravide.
-
Magic Circle: ideel til træning af inderlår, skulderstabilitet og isolationer.
-
Træningsbolde, ankelvægte mm.: utallige variationer gør din træning spændende!
Er du balletdanser, sanger, akrobat, stuntman, skuespiller eller lign.? Med din krop som arbejdsredskab er du afhængig af, at den fungerer optimalt og smertefrit. Ønsker du, at din krop skal være bæredygtig? Her kan du nulstille, genoptræne, forbygge skader og opnå endnu mere styrke og kontrol i dig selv.
Trænger du egentlig bare restitution og healing,
så se HER
En investering i din krop som arbejdsredskab
PILATES FOR PROFESSIONELLE
GRAVID/EFTER FØDSEL
I form under og efter
Der sker mange fantastiske og udfordrende sensationer med din krop under og efter din graviditet. PILATES støtter din krop til at gøre disse store forandringer lettere! GRAVID/EFTER FØDSEL PILATES er særligt tilpasset træning og øvelser til dig, der skånsomt passer på din baby - under og efter graviditeten.
Til GRAVID/EFTERFØDSEL benytter jeg ofte PILATES Foam Arc, der er genial til gravide, da den træner de skrå mavemuskler, ben, ryg og baller effektivt, samtidig med at den støtter ekstra op om din fine, voksende mave.
DU ER UNIK
Der er ikke to kroppe, der er ens. Din krop er helt unik, og har derfor også unikke behov. Derfor sammensætter jeg en skræddersyet træning til dig, som tilgodeser dine særlige ønsker og fysiske udfordringer. Jeg går meget op i at sikre dig en opbyggende og bæredygtig teknik, der giver dine bevægelser optimal kvalitet og effekt.
Du kan forvente at arbejde ned detaljen og blive udfordret, samt opdage muskler som du ikke vidste, at du havde. Derudover arbejder vi også i tempo og flow, så du er garanteret sved på panden!
Er PILATES ikke kun for kvinder?
PILATES er bestemt lige så meget for mænd som for kvinder. Der er masser af udfordring på styrke og smidighed - også for mænd!(Træningsformen blev oprindeligt udviklet til effektiv genoptræning af sårede soldater)
Det siger sig selv, at jo oftere du træner, jo større effekt vil du få. Jeg anbefaler mindst 1-2 gange om ugen.
Hvor ofte skal jeg træne for at få effekt?
Er der studierabat?
20 % i rabat for studerende, samt for medlemmer af Det Danske Skuespillerforbund.
Hvad for noget tøj skal jeg have på?
Kropsnært og behageligt træningstøj – det gør det lettere at korrigere og justere på dig.
OFTE STILLEDE SPØRGSMÅL
Læs mere herom på BLOGGEN
PILATES
PILATES
PILATES
PILATES